Vai jūsu ceļgalam šķiet, ka tam ir jāatpūšas, un jūs nevarat panākt, lai sajūta pazūd? Kas izraisa šo sajūtu, un ko jūs varat darīt ar to? Šajā rokasgrāmatā mēs izskaidrojam, kāpēc šķiet, ka jūsu ceļgalam ir jāatpūšas, ja jums par to vajadzētu vērsties pie ārsta, pieci visbiežāk sastopamie cēloņi, kas izraisa sajūtu, ka ceļgalam ir jāatrodas, un kā atbrīvoties no šīs problēmas.
Vai tas ir slikti, ja manam ceļgalam šķiet, ka tam ir jāatpūšas? Vai man vajadzētu redzēt ārstu?
Ja jūsu ceļgals jūtas tā, it kā tas vēlas izspiesties, vai tā ir nopietnas medicīniskas problēmas pazīme? Vai par to jāgriežas pie ārsta? Par laimi, kad jūsu ceļgals jūtas tā, it kā tas vēlas izspiesties, iemesls parasti nav nopietns. Parasti pietiek ar atpūtu un mājas aizsardzības līdzekļiem, lai problēma izzustu. Tomēr ir daži gadījumi, kad ceļgals, kuram šķiet, ka tam ir jānospiež, var norādīt uz nopietnāku problēmu.
Sazinieties ar ārstu, ja jums ir kāds no šiem simptomiem un jūsu ceļgalam šķiet, ka tam ir jāpalielina:
java mēģināt noķert
-
- Problēma pastāv jau ilgu laiku un nav uzlabojusies
- Pēdējā laikā problēma ir saasinājusies
- Jūs nevarat veikt normālas kustības (staigāt, sēdēt) sava ceļa dēļ
- Jūs nevarat pilnībā iztaisnot kāju
- Jūs nesen savainojat ceļgalu
- Jums ir veikta ceļa operācija
- Ir ievērojamas sāpes vai pietūkums
Kā minēts iepriekš, reti sastopams gadījums, kad ceļgals, kuram šķiet, ka tam ir jāatlec, ir nopietns veselības stāvoklis. Nākamajā sadaļā mēs apspriedīsim iespējamos problēmas cēloņus.
5 galvenie iemesli, kāpēc jūsu ceļgalam šķiet, ka tas vēlas nospiesties
Tālāk ir norādīti pieci galvenie iemesli, kādēļ jūsu ceļgals jūtas tā, it kā tas vēlas izspiesties, secībā no visbiežāk sastopamajiem uz retāk. Katram no tiem mēs aprakstām, kāds ir stāvoklis, kas to izraisa, kādi ir bieži sastopamie simptomi un kā to var ārstēt.
Skrējēja ceļgalis (Chondromalacia Patella)
Skrējēja celis ir visizplatītākais iemesls, kāpēc jūsu ceļgals jūt, ka tam ir jāatlec. Lai gan tā ir izplatīta problēma skrējēju vidū, šis stāvoklis var rasties ikvienam, īpaši tiem, kas daudz vingro vai veic darbu, kas prasa biežu ceļu saliekšanu.
Skrējēja ceļgalis rodas, kad mīkstais skrimslis zem ceļgala kausa sadalās. Šis skrimslis palīdz nodrošināt ceļa locītavas vienmērīgu kustību, kā arī palīdz stiprināt ceļgalu, lai tas varētu pārvadāt jūsu ķermeņa svaru, kad staigājat. Skrējēja ceļgala dēļ jūsu ceļa locītava bieži kļūst vājāka un mazāk stabila. Tas var arī neļaut jūsu ceļgalam kustēties tikpat viegli kā iepriekš, tāpēc jūsu celis var justies tā, it kā tas vēlas izspiesties, vai arī jūs varat sajust, ka celis nostājas vietā, kad to pārvietojat. Laika gaitā šī problēma var izraisīt ceļa artrītu, ja tā netiek ārstēta.
Biežākie skrējēja ceļa simptomi ir:
- Sāpes ceļa kauliņā, īpaši slodzes laikā
- Sāpes, ejot lejup vai lejā
- Sāpes, saliekot ceļgalu
- Pietūkums
Ārstēšana
Atpūta, ledus un pacēlums bieži ir pietiekami, lai mazinātu simptomus, bet, ja problēma ir nopietna vai neizzūd, ārsts var ieteikt fizikālo terapiju vai (reti) operāciju.
Bursīts
Bursa ir šķidruma maisiņš, kas amortizē kaulus un cīpslas. Jūsu ķermenim ir vairākas bursas, tostarp viena zem katra ceļgala. Ceļa bursīts (pazīstams arī kā Housemaid's Knee) rodas, kad bursa kļūst iekaisusi. Tas var būt saistīts ar ceļgala pārmērīgu slodzi, it īpaši noliecoties uz ceļiem.
Parastie bursīta simptomi ir:
- Sāpes
- Apsārtums
- Maigums
- Pietūkums
- Spraušanās sajūta vai troksnis, nometoties ceļos vai pieceļoties kājās
Ārstēšana
Atpūta, ledus un sāpju zāles parasti ir pietiekami, lai mazinātu bursīta simptomus, taču, ja jūtat, ka jums nepieciešama papildu ārstēšana, ārsts var ieteikt fizikālo terapiju, steroīdu injekcijas un/vai aspirāciju (šķidruma izvadīšanu no ceļa).
Neena Gupta
Beikera cista
Vēl viens potenciāls iemesls, kāpēc jūsu ceļgala sajūta ir tāda, ka tam ir jālec, ir cista. Cista rodas, kad daļa šķidruma locītavā tiek iespiesta audu maisiņā. Maiss izspiežas, veidojot cistu. Cistas ceļgalā parasti ir Beikera cistas, un tās parasti veidojas aiz ceļa. Šīs cistas var izraisīt ievainojums, artrīts vai nezināms cēlonis.
Bieži sastopamie cistu simptomi ir:
- Redzams pumpis ap ceļgalu (lai gan ne vienmēr)
- Pietūkums aiz ceļgala
- Nelielas sāpes aiz ceļgala, īpaši, saliecot vai iztaisnojot kāju
- Stingrība vai stīvums
Ārstēšana
Pati Beikera cista parasti nerada bažas, un tās bieži vien izzūd pašas no sevis. Tomēr, ja cista jums rada sāpes vai diskomfortu, varat to iztukšot vai ķirurģiski noņemt.
Artrīts
Daudzi cilvēki uzskata, ka artrīts ir problēma, kas skar tikai gados vecākus cilvēkus, taču tas var rasties jebkurā vecumā, īpaši, ja jūs daudz sportojat, ģimenes anamnēzē ir artrīts vai ir bijusi trauma. Ceļa locītavas osteoartrīts rodas, kad skrimslis, kas amortizē locītavas, sāk nolietoties un abu kaulu virsmas sāk berzēties kopā. Tas var izraisīt sāpes, stīvumu un ceļgalu, kuram šķiet, ka tam ir jāatsprāgst, jo locītavas aptuveni pārvietojas kopā.
Biežākie artrīta simptomi ir:
- Sāpes, kas palielinās, kad esat aktīvs
- Stīvums locītavā
- Grūtības pilnībā izstiept ceļgalu
- Siltums un pietūkums locītavā
- Čīkstoša vai čaukstoša skaņa, kustinot ceļgalu
Ārstēšana
Artrīta ārstēšanai ir daudz iespēju, no kurām dažas ietver fizikālo terapiju, ceļgala stiprinājumu nēsāšanu, sāpju medikamentu lietošanu un steroīdu vai hialuronskābes injekcijas ceļgalā.
ACL traumas
ACL (priekšējā krusteniskā saite) ir viena no četrām galvenajām jūsu ceļa saitēm, kas savieno augšstilba kaulu ar stilba kaulu. Jūsu ACL palīdz saglabāt jūsu ceļgalu stabilu. ACL ir viena no visbiežāk traumētajām saitēm, un ievainojumi var būt no nelieliem plīsumiem līdz saišu pilnīgai atraušanai no kaula.
ACL traumas parasti rodas pēkšņi, bieži vien vingrojot vai spēlējot sportu. Visticamāk, jūs uzreiz sāksit izjust sāpes un citus simptomus. Ja jums ir nopietns ACL ievainojums, jums, iespējams, ir daudz nopietnāki simptomi nekā celis, piemēram, stipras sāpes un nespēja staigāt. Tomēr neliela ACL trauma var likt jūsu ceļgalam justies tā, it kā tam ir jāatlec, jo locītava nav pareizi stabila.
Biežākie ACL traumu simptomi ir:
- Traumas brīdī jūtat vai dzirdat pīkstienu
- Sāpes mugurā un ārpus ceļa
- Pietūkums
- Ierobežota ceļa kustība
- Ceļa sajūta ir vāja vai nestabila
Ārstēšana
Fizikālo terapiju var veikt nelielu ACL traumu gadījumā, bet operācija parasti ir nepieciešama nopietnu ACL traumu gadījumā.
java intervijas jautājumi
Kā nomierināt ceļgalu
Kā iepriekš minēts, parasti varat novērst ceļgala sajūtu, ka tam ir jāatspoguļo, un samazināt iespēju, ka tas atkal tā jūtas, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus, lai gan var būt nepieciešama arī ārsta vizīte un/vai fizikālā terapija. Ja jums ir celis, kuram šķiet, ka tam ir jāatlaižas, labākais veids, kā uzlabot tā pašsajūtu, ir nevis to atgrūst (kas bieži vien nav iespējams), bet gan samazināt slodzi un spiedienu uz ceļgalu. Tālāk ir norādīti četri labākie veidi, kā iegūt atvieglojumu.
Atpūta
Labākā ceļa ārstēšana ir atpūta. Gandrīz visi ceļgala cēloņi, kuriem šķiet, ka tam ir jāatrodas, ir vismaz zināmā mērā saistīti ar ceļa pārmērīgu slodzi. Ar pārtraukumu no jebkādām fiziskajām aktivitātēm, kuras noslogo jūsu ceļgalu, var pietikt, lai pārstātu justies tā, it kā tam ir jāatpūšas.
Ja nevarat pilnībā atteikties no fiziskām aktivitātēm, mēģiniet valkāt ceļgalu stiprinājumus, lai mazinātu stresu, un regulāri veiciet pārtraukumus. Ja regulāri vingrojat, varat arī mēģināt pāriet uz mazāk iedarbīgu vingrojumu veidu, piemēram, peldēšana vai skriešana uz elipses.
Ledus
Ledus ir vēl viens veids, kā palīdzēt ceļgalam atgūties, un tas ir īpaši efektīvs, ja ceļgalā ir sāpes, apsārtums vai pietūkums. Ledus ceļgalu 15 minūtes vienlaikus, vismaz divas reizes dienā, līdz simptomi izzūd vai samazinās.
Pacēlums
Ceļa pacelšana var arī samazināt sāpes un pietūkumu, kā arī neļaut ceļgalam justies tā, ka tam ir jālec. Guļot uz muguras, paceliet pēdu tā, lai skartais celis būtu augstāks par gurniem. Ja iespējams, dariet to vismaz 1–2 stundas dienā (tas ir labi darīt, lasot vai skatoties televizoru, lai jums būtu ko darīt), lai palīdzētu mazināt simptomus.
Vingrinājumi
Varat arī izmēģināt noteiktus vingrinājumus, kas paredzēti, lai atslogotu ceļgalu vai pārstātu justies tā, ka tam ir jāatrodas, lai gan netiek garantēts, ka tie atrisinās problēmu. Viena iespēja ir četrgalvu muskuļu stiepšanās, kur jūs izliekat vienu roku sev priekšā, lai iegūtu līdzsvaru, un izmantojiet otru roku, lai satvertu tās pašas kājas potīti un paceltu kāju pret sēžamvietu. Kvadraciklu muskuļi palīdz pacelt ceļgalu, tāpēc to izstiepšana var palīdzēt pacelt ceļgalu vai mazināt spiedienu uz to.
Vēl viens vingrinājums ir kāju pacelšana. Lai to izdarītu, gulējiet uz muguras, neskartā kāja ir saliekta uz augšu un kāja ar skarto ceļgalu atrodas piezemēti. Lēnām paceliet kāju uz zemes taisni uz augšu, līdz augšstilbi ir paralēli, brīdi turiet pozīciju, tad lēnām nolaidiet to uz zemes. Atkārtojiet to apmēram 20 reizes, pārtraucot ātrāk, ja jūtat sāpes vai diskomfortu.
Secinājums: šķiet, ka manam ceļgalam ir jānospiež
Ja šķiet, ka jūsu ceļgals vēlas izspiesties, jūs varat uztraukties, ka tā ir nopietna veselības stāvokļa pazīme. Par laimi, cēlonis parasti ir ceļa pārmērīga noslodze, un tas bieži vien izzūd, atpūšoties, lai gan, ja simptomi ir smagi, jums jāredz ārsts.
Ja jūsu ceļgalam šķiet, ka tam ir jāatlec, ir vairāki izplatīti iemesli:
- Skrējēja celis
- Bursīts
- Beikera cista
- Ceļa locītavas artrīts
- ACL traumas
Lielākajai daļai šo problēmu pietiek ar mājas aizsardzības līdzekļiem, lai gan smagāku traumu gadījumā jums var būt nepieciešama fizikālā terapija vai operācija. Lai palīdzētu nomierināt ceļgalu, vissvarīgākais ir to atpūtināt, lai mazinātu slodzi un spiedienu. Varat arī to uz ledus, pacelt un izmēģināt vingrinājumus, kad jūsu ceļgalam šķiet, ka tam ir jāatlec.