Pētījumi liecina, ka ir daudzus ieguvumus veselībai no dzeramā ūdens, tostarp palielināta enerģija, svara zudums, uzlabota ādas krāsa un daudz ko citu. Daudzas ūdens priekšrocības ir labi zināmas un bieži tiek reklamētas, taču cik daudz ūdens mums patiesībā vajadzētu izdzert dienā?
Viens izplatīts ieteikums ir izdzert galonu ūdens dienā. Šajā rakstā es aplūkošu, cik glāzes galonā standarta un nestandarta glāzēm, un pastāstīšu par to, cik glāzes ūdens galonā jums vajadzētu izdzert katru dienu.
iskcon pilna forma
Cik glāzes galonā: standarta stikls
Galons satur 128 unces. Standarta glāzē ir astoņas unces. Tātad, viens galons ir vienāds ar 16 astoņām uncēm glāzēm no ūdens.
Cik glāžu galonā: nestandarta stikls
Citi izplatīti stikla trauku veidi ir pintes glāzes , kas parasti turiet 16 unces , vai mazākas, zema izmēra brilles, kuru tilpums ir no četrām līdz astoņām uncēm , atkarībā no stikla.
Tā kā puslitras glāzē ir 16 unces, bet galonā ir 128 unces, viens galons atbilst astoņām puslitras glāzēm.
Galonā ir 32 4 unces maza izmēra glāzes, aptuveni 21,3 6 unces maza izmēra glāzes un 16 astoņu unču maza izmēra glāzes.
Lai uzzinātu, cik konkrēta izmēra glāzes ir galonos, jūs varat dalīt 128 (unču skaits galonā) ar unču skaitu, ko satur jūsu glāze.
virknes pārvēršana veselā skaitlī
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert dienā?
Tagad, kad mēs zinām, cik glāzes ūdens ir galonā, apspriedīsim, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā.
Mayo klīnika iesaka to vidēji veseli pieaugušie, kas dzīvo mērenā klimatā dzert astoņas standarta glāzes ūdens dienā, kas ir puse no 16 standarta ūdens glāzēm, kas veido galonu.
Ja tu esi ārkārtīgi aktīvs , dehidrēts , vai dzīvot sausākā pasaules daļā , jūs vēlaties palielināt katru dienu patērētā ūdens daudzumu. Cilvēkiem, kuri daudz svīst, visticamāk, vajadzēs izdzert galonu ūdens katru dienu nekā cilvēkiem, kuriem ir normāls, mērens aktivitātes līmenis.
Apakšējā līnija - katru dienu jācenšas izdzert vismaz astoņas glāzes ūdens lai saņemtu ieguvumus veselībai, piemēram, palielinātu hidratāciju, labāku miegu un daudz ko citu. Ja esat ļoti aktīvs, apsveriet iespēju palielināt patērētā ūdens daudzumu līdz vienam galonam, lai aizstātu svīšanas laikā zaudētos šķidrumus.
Ko tālāk?
Vai meklējat šķidrākas atbildes? Uzziniet, cik tasīšu ir četros kvartos šeit .