Tēja ir būtisks dzēriens cilvēka dzīvē. Daudziem cilvēkiem ir atkarība no tējas, un ir tādi, kuri pat agri no rīta neiziet no gultas, neizdzerot tasi tējas. To parasti patērē gandrīz visu vecuma grupu cilvēki.
Tātad, apspriedīsim dažus ievērojamus tējas plusus un mīnusus:
Priekšrocības
Satur Antioksidantus
Tēja ir antioksidantu spēkstacija, un tai ir vairākas veselības priekšrocības, kas visas ir atklātas daudzos dažādos pētījumos. Faktiski daži pētījumi ir atklājuši, ka tējas dzeršana var samazināt iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Antioksidanti izdalās organismā, kad cilvēki dzer tēju, palīdzot organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Vēzi var izraisīt vielas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kas var kaitēt DNS un šūnām. Izdzerot trīs tases zaļās tējas katru dienu, vēža risks samazinās par 12%, liecina viens pētījums.
Satur mazāk kofeīna
Tēja ir lielisks kafijas aizstājējs tiem, kas vēlas samazināt kofeīna uzņemšanu, jo tajā ir mazāks kofeīna daudzums salīdzinājumā ar tādu pašu kafijas daudzumu. Turklāt divās kafijas tasītēs ir tāds pats antioksidantu daudzums kā vienai tējas tasei.
Samazina sirdslēkmes risku
Izdzerot trīs tases tējas katru dienu, jūs varat samazināt sirdslēkmes iespējamību par 14%, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri to nedara. Šis atklājums izriet no pētījuma, kas tika publicēts British Medical Journal. Pētījumi liecina, ka tēja var samazināt holesterīna līmeni, novērst sirds slimības un saglabāt labu ādu.
Samazina insulta risku un palīdz tikt galā ar trauksmi
Ir pierādīts, ka tēja samazina insulta risku, un tā var arī palīdzēt novērst trauksmi. Tas ir saistīts ar tajā esošo magniju, kas ir labvēlīgs sirdij un asins artērijām. Interesanti, ka tējā atrodamā aminoskābe L-teanīns zināmā mērā var palīdzēt mazināt trauksmi. Nedarot cilvēku miegu, šī viela veicina relaksācijas sajūtas.
Palīdz svara zaudēšanai
Cilvēki dzer tēju dažādu iemeslu dēļ, tostarp svara zaudēšanas dēļ. Turklāt zemā kaloriju satura dēļ tēja var būt lielisks dabisks cukurotu dzērienu aizstājējs. Tējas antioksidanti ir saistīti arī ar mazāku vēdera tauku daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tātad tas tiek reklamēts arī kā lielisks dzēriens svara zaudēšanai.
Ieguvumi veselībai
Tējai ir vairākas veselību veicinošas īpašības, kas var novērst kaulu zudumu. Piemēram, ir labi zināms, ka tas stiprina kaulus, kas ir izdevīgi pieaugušajiem un sievietēm pēcmenopauzes periodā, kurām ir osteoporozes risks.
Palīdz izvairīties no zobu bojāšanās
Tēja patiešām var palīdzēt izvairīties no zobu bojāšanās problēmas. Pateicoties tajā esošajam fluorīdam, zobi tiek stiprināti, un baktērijas tiek novērstas. Tējas tanīni arī palīdz izvadīt no zobiem kaitīgās vielas, veidojot helātus. Tiek uzskatīts, ka infekciju attīstību kavē tējas kā vieglas antibiotikas loma, kas palīdz uzturēt mutes dobuma veselību.
Bagātīgs magnija avots
Magnijs ir bagātīgs uzturvielu avots, un tas ir viens no svarīgākajiem tējas elementiem. Magnijs ir būtisks minerāls, kam ir vairākas veselības priekšrocības, tostarp tas uzlabo imūnsistēmu un atbalsta sirds veselību. Līdztekus šiem svarīgajiem minerāliem tēja satur arī kāliju un cinku, kas var pazemināt sliktā holesterīna līmeni, uzturēt kaulu stiprumu un kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Trūkumi
Samazināta minerālu uzsūkšanās
Minerālu uzsūkšanās ir samazināta, jo tējā ir augsts polifenolu saturs. Piesaistoties dzelzs ēdienreizēs un neļaujot organismam to absorbēt, šie polifenoli var novērst dzelzs uzsūkšanos. Saskaņā ar pētījumiem, pat tad, kad tējas dzērāji ar uzturu patērēja pieņemamu daudzumu dzelzs, viņu seruma feritīna līmenis bija augstāks, kas liecina par dzelzs trūkumu.
Paaugstināts trauksmes un stresa līmenis
Tēju bieži lieto, lai mazinātu spriedzi un trauksmi. Tomēr saskaņā ar jauniem pētījumiem tējas kofeīns faktiski var palielināt trauksmi un stresu. Tā kā kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, palielinās modrība, apetīte un apziņa. Turklāt tas var palielināt sirdsdarbības ātrumu, izraisīt muskuļu trīci, galvassāpes un izraisīt kuņģa darbības traucējumus, ja to neuzņem mērenībā.
Izjauc miega ciklu
Organisma dabiskais miega cikls tiek traucēts, izdzerot tasi tējas, īpaši pirms gulētiešanas. Kafiju dzerot pārāk vēlu dienas laikā, jūs varat bezmiegs, jo kofeīns ir stimulants. Lietojot kofeīnu vēlu dienas laikā, jūs naktī varat nomodā, pat ja to lietojat dienas laikā.
Izraisa sliktu dūšu
Instagram priekšrocības personīgai lietošanai
Dažiem cilvēkiem tēja var izraisīt nelabumu vai sliktu dūšu, tāpēc tik daudzi cilvēki izvēlas pie tējas dzert pienu. Piena patēriņam nav labvēlīgas ietekmes tiem, kam ir alerģija pret tanīniem.
Izraisa skābumu
Pārāk daudz tējas dzeršana var izraisīt skābumu, stāvokli, kurā jūsu kuņģis sāk ražot pārāk daudz skābes. Tas var izraisīt grēmas un kuņģa darbības traucējumus. Pārmērīga tējas daudzuma lietošana var izraisīt arī nieru bojājumus un barības vada refluksu.
Secinājums
Tēja ir ļoti iecienīts dzēriens visā pasaulē. Cilvēki to patērē, lai saglabātu hidratāciju un baudītu dažādas garšas. Ir pierādītas daudzas priekšrocības, tostarp samazināta sirds slimību sastopamība, palielināta smadzeņu darbība un aizsardzība pret vairākiem ļaundabīgiem audzējiem. Tomēr, ja tas tiek uzņemts lielos daudzumos, tas var izraisīt arī trauksmi, paaugstinātu asinsspiedienu un citas nelabvēlīgas blakusparādības.