Citroni ir citrusaugļi, kas slaveni ar savu skābo garšu un lielu daudzumu C vitamīna un citu veselīgu augu ķīmisko vielu. Turpretim medus ir biezs, salds un blīvs pārtikas materiāls, ko ražo medus bites un daži saistīti kukaiņi.
Viena no veselīgākajām alternatīvām ar cukuru bagātu dzērienu patēriņam ir medus un citroni. Mūsu veselībai noderēs, ja no rīta dzersim siltu ūdeni ar citronu un medu. Tā kā arvien vairāk cilvēku apzinās veselību, daži to pēc vajadzības ir integrējuši savā ikdienas rutīnā. Populāras sastāvdaļas, kas noputinātas vai pievienotas daudzām receptēm, lai uzlabotu dažādu ēdienu garšu, ir medus un citroni.
Plaši tiek uzskatīts, ka šo divu komponentu sajaukšana siltā ūdenī var palīdzēt atveseļoties no izplatītām slimībām, tostarp pinnēm, daudzām kuņģa problēmām un svara pieauguma. Tā ir viena no labākajām hidratācijas uzturēšanas metodēm. Populāras sastāvdaļas ar potenciāliem ieguvumiem veselībai ir medus un citrons. Tomēr zinātne neapstiprina visus medus un citrona lietošanas ieguvumus veselībai.
Citronu ūdens ar medu priekšrocības
1. Uzlabo gremošanas spēku
Pietiekama ūdens dzeršana ir ļoti svarīga, lai saglabātu mīkstus izkārnījumus un izvairītos no aizcietējumiem. Daži cilvēki no rītiem dzer siltu citronūdeni ar medu, lai izvairītos no aizcietējumiem un uzturētu veselīgu, aktīvu gremošanas traktu. Tas veicina žults un kuņģa skābes sekrēcijas sintēzi. Tas nodrošina vienkāršu un sakārtotu pārtikas daļiņu sadalīšanos un organismam nepieciešamo būtisku uzturvielu uzsūkšanos bez piepūles. Tas atvieglo atkritumu izvadīšanas procesu. Ar antioksidantiem bagātā medus un citronūdens kombinācija sasaldē jūsu ķermeni no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem un piesārņotājiem, kas var izraisīt aizcietējuma problēmas. Mitrinot ķermeni, medus citronūdens dzeršana var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
2. Kofeīna aizstāšana
Cilvēki, kuri ir nodarbināti, bieži dzer tēju vai kafiju. Silts laima ūdens ar medu ir viena no labākajām alternatīvām kofeīnam enerģijas atjaunošanai. Dzerot tēju vai kafiju, jūs jūtaties dehidrēts, un jūsu ķermeņa skābums paaugstinās. Lai atjaunotu sevi, lietojiet šo barības vielu un vitalitātes maisījumu no rīta un pirms vakara. Citas medus un citronūdens priekšrocības ir veselības atbalsts, kognitīvo funkciju uzlabošana, elpas atsvaidzināšana, pH līmeņa līdzsvarošana un daudz kas cits.
3. Palīdz zaudēt svaru
Medus un citronūdens palīdz zaudēt svaru, uzlabojot gremošanu un attīrīšanu. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem ūdens patēriņa palielināšana var paātrināt vielmaiņu, likt jums justies sātīgākam un palīdzēt zaudēt svaru. Zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka indivīdiem ar nepietiekamu hidratāciju bija lielāka iespējamība, ka viņiem ir liekais svars vai aptaukošanās, nekā tiem, kuriem ir atbilstoša hidratācija. Pektīns, polisaharīdu grupa ar želējošām īpašībām, ir citronu sastāvdaļa. Jūs varētu saglabāt veselīgu svaru, mitrinot ar medus citronūdeni. Medus citronūdens dzeršana pirms ēšanas palīdzēs justies sātīgākam un kopumā ēst mazāk kaloriju. Kaloriju un cukura samazināšanos var izraisīt arī pāreja uz medus citronu ūdeni no augstas kaloriju, cukurotiem gāzētiem dzērieniem un citiem saldinātiem dzērieniem. Cilvēkiem ar 65-90 mg medus un citronūdens priekšrocībām dienā vajadzētu būt pietiekamam, lai veicinātu svara samazināšanos.
kā palaist skriptu Linux
4. Paaugstina imunitāti
Jūs tiksiet pasargāts no izplatītām slimībām un infekcijām, ko izraisa sezonālās izmaiņas. Medus ir iecienīts līdzeklis pret gripu un klepu. Medū var atrast pretmikrobu un antioksidantu īpašības. Tas paātrina atveseļošanos no slimībām un novērš baktēriju izplatīšanos. Labākais veids, kā cīnīties ar saaukstēšanos un infekcijām no rīta, ir dzert siltu ūdeni ar medu un citronu. Tam ir iekaisuma īpašības. Citroni satur fitoķīmisko vielu, ko sauc par saponīnu, kas palīdz ārstēt vairākas elpošanas slimības. Tas ir populārs līdzeklis, lai izvairītos no astmas lēkmēm, saaukstēšanās un klepus, īpaši bērniem. Toksīni uzkrājas ādā, aknās un elpceļu audos, jo pieaug mēslošanas līdzekļu un ķimikāliju lietošana uzturā. Medus un citronūdens dzeršana palīdz organismam cīnīties ar bīstamiem brīvajiem radikāļiem.
5. Uztur ādas veselību
Ilgstošu pūtīšu un pūtīšu profilaksi var panākt arī regulāri lietojot medu un citronūdeni. Citrona spēja pārvaldīt eļļu un medus antioksidantus apvieno, lai jūsu āda būtu tīra no pinnēm un būtu vesela. Nav šaubu, ka medus citronūdens dzeršanai ir arī citas priekšrocības, tostarp uzlabota ādas veselība. Tas atbalsta ādas veselību un palīdz tiem, kam ir jutīga un problemātiska āda. Tas padara ādu gludu, mirdzošu un jauneklīgu. Jo īpaši citronu medus ūdens efektīvi cīnās ar ādu, kurai ir nosliece uz pinnēm. Uzturvielas un antioksidanti nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas ir lieliski piemēroti ādai dzērienā.
6. Novērš nierakmeņu veidošanos
pandu sērijas iezīmes
Atrast tādu dzērienu kā medus citronūdens, kas var novērst nierakmeņu rašanos, ir nelaime, jo nierakmeņi ir ārkārtīgi sāpīgi. No nierakmeņiem var izvairīties, izmantojot augu ķīmisko citronskābi, kas atrodas citronos. Šī skābe novērš kalcija oksalāta kristālu augšanu, piestiprinot tos. Citronos ir lielākais daudzums šī dabīgā nierakmeņu profilakses līdzekļa, salīdzinot ar citiem citrusaugļiem.
7. Attīra aknas
Medus un citronūdens ir labvēlīgi jūsu aknām. Šis dzēriens var uzturēt aknu veselību un izvadīt toksīnus no ķermeņa. Salīdzinājumā ar citiem pārtikas produktiem, pievienojot citronu, aknas ražo vairāk enzīmu. Aknas ir jāuztur tīras un pareizi jāfunkcionē, jo tās lielā mērā ir atbildīgas par olbaltumvielu ražošanu un sagremošanu.
Citronu ūdens ar medu trūkumi
1. Tas var izraisīt slimības
Citronu sula, tāpat kā jebkas cits, var būt bīstama, ja to lieto pārmērīgi. Pat ja pētījumi nav pierādījuši, ka citrona skābums pasliktina ar kuņģi saistītas problēmas, ir daži pierādījumi, ka pārāk daudz citrona ēšana var izraisīt grēmas. It īpaši, ja jums bieži ir grēmas, citronūdens dzeršana katru dienu no rīta vai vakarā to var izraisīt vai saasināt. Grēmas, kas pazīstamas arī kā skābes reflukss , ko izraisa darbības traucējumi barības vada sfinkteris , ļaujot kuņģa skābei atgriezties barības vadā. Sāpes un intensīva dedzināšana krūtīs ir tipiskas grēmas pazīmes. Samaziniet skābu pārtikas produktu un dzērienu skaitu savā uzturā, īpaši citronu, ja jums bieži ir grēmas.
2. Pārmērīgs dzelzs saturs
C vitamīns, kas ir daudz citronos, palīdz organismam vieglāk absorbēt nehemu dzelzi. Ja jums ir hemohromatoze, kas izraisa pārāk daudz dzelzs uzkrāšanos, jums jābūt piesardzīgam, uzņemot citronu. Saskaņā ar pētījumiem pārāk daudz dzelzs organismā var kaitēt jūsu orgāniem.
3. Zobu bojājums
Citronu medus ūdens dzeršana parasti ir veselīga, bet reizēm tas var kaitēt jūsu zobiem. Lai gan citrona sulas pievienošana siltam ūdenim var šķist nekaitīga, tā var kaitēt jūsu zobiem. Tas ir tāpēc, ka citronos ir augsts skābes saturs, un regulāra lietošana var izraisīt zobu emaljas pasliktināšanos. Tas ir tāpēc, ka citroni satur citronskābi, kas var graut zobu emalju, īpaši tiem, kam ir zobu veselības problēmas. Tā rezultātā nav ieteicams ilgstoši lietot citronūdeni no rīta vai vakarā.
4. Pastiprināta dehidratācija un urinēšana
kā kārtot masīvu sarakstu Java
Pievienojot ūdenim, lielam daudzumam citronu sulas parasti ir diurētiska iedarbība. Saprātīgam citronu sulas daudzumam dažkārt var būt diurētiska iedarbība. Pētījumi liecina, ka citronu sula satur ievērojamu daudzumu askorbīnskābes, diurētiska vitamīna C. Tas veicina urīna izdalīšanos nierēs, palīdzot organismam ātrāk izvadīt lieko sāli un ūdeni.
5. Citi būtiski trūkumi
Pārmērīga patēriņa dēļ cilvēks var izjust pastāvīgu vājumu, nogurumu un trulumu. Dzerot vairāk glāzes medus un citronūdens, var rasties sausa āda. Citronu skābuma dēļ vairāk nekā viena glāze medus un citronūdens var palielināt attīstības risku čūlas un GERD (gastroezofageālā refluksa slimība).
Jūs tagad esat informēts par medus citronūdens siltā ūdens priekšrocībām. Ar šī dzēriena palīdzību jūs varat uzturēt labu veselību un uzturēt hidratāciju. Mācība ir tāda, ka jums vajadzētu atturēties no pārāk daudz šī dzēriena lietošanas, lai novērstu nepatīkamas sekas. Pieņemsim, ka pēc medus un citronūdens dzeršanas no rīta rodas kādas negatīvas blakusparādības vai veselības problēmas. Tādā gadījumā ieteicams konsultēties ar kvalificētu dietologu vai uztura speciālistu. Šim dzērienam ir daudzas veselības priekšrocības, kas padarīs jūs laimīgākus un veselīgākus.